نتشرف بانضمامك تسجيل
أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
|
شاطر |
2015-07-29, 00:47 | المشاركة رقم: | ||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: استرجعي رشاقتك بعد رمضان! 2015-07-29, 00:47 استرجعي رشاقتك بعد رمضان! بعد شهر من الصوم وثلاثة أيام احتفال بالعيد، لا شك في أنك اكتسبتِ بعض الكلوغرامات رغم محاولاتك المحافظة على رشاقتك. لذا حان الوقت للانتباه الى صحتك ورشاقتك واتباع خطوات تسهم في استرجاع وزنك والتخلّص من الدهون المتراكمة في جسمك. لا للحلويات: لا يمكن الإنقطاع عن تناول الحلويات خلال أيام الشهر الفضيل. لذا حان الوقت للتوقف عن تناول الحلويات نهائياً لأنّها مليئة بالدهون والسكر. ننصحك بالتوقف فوراً عن تناول أي نوع من الحلويات إذا كنت فعلاً ترغبين في تخفيف وزنك. يمكنك استبدال الحلويات بالفواكه المجففة أو تلك الطازجة. ممارسة الرياضة مجدداً: كثيرات منّا لا يحبذن ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل بسبب ساعات الصوم الطويلة وتأخر موعد الإفطار. لكن ليس هناك أي مبرر لعدم ممارسة الرياضة بعد انتهاء شهر رمضان المبارك. اذهبي ومارسي الرياضة من أجل استعادة رشاقتك. لا تهملي الوجبات الثلاث: تناول وجبة واحدة في الشهر الفضيل يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية. لذا من الضروري معاودة تناول وجبة الإفطار لأنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، ثم تناول الغداء وأخيراً وجبة عشاء خفيفة خالية من النشويات أي الخبز والأرز والمعكرونة والمعجنات. كما يجب أن تحتوي كل وجبة على الخضار للإحساس بالشبع سريعاً. اشربي الكثير من المياه: الوقت الضيق في شهر رمضان، يمنعك من شرب ما يكفي من المياه. ولكن بعد انتهاء هذا الشهر، لا بدّ من شرب ليتر ونصف الى ليترين من المياه يومياً. الموضوع الأصلي : استرجعي رشاقتك بعد رمضان! // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب:
| ||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) | |
|