مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب

**Admin** · 2012-02-17, 20:32

الزكام هو مرض الشتاء الشائع المعروف باعراضه المزعجة , وقد لا يكاد يمضي شتاء دون أن نصاب به خاصية عندما نتعرض له كاعدوى اثناء ممارستنا لحياتنا اليومية .

فهل يمكننا مع كون الزكام لا يعطي أي مناعة من الإصابة به مرة أخرى أن نقي أنفسنا من الإصابة به؟

هذا ماأشار إليه موقع WebMD.comعلى لسان الاستشارية Erica Prunfield المدرّسة في كلية الطب في جامعة "أطلنطا" حيث ذكرت: «كي نقي أنفسنا من الأنفلونزا أو أي مرض آخر لا بدّ لك من الالتزام بنمط حياة صحية» وهي تعتقد أن أن جهازنا المناعي هو الذي يقوم على حمايتنا وعندما يكون قوياً
سوف لن نصاب بالزكام حتى ولو تعرضنا له.

وتضيف د. Erica قائلةً: «إن الخطة الأساسية للوقاية من الزكام تبدأ بالتغذية الجيدة، والتمرين البدني المنتظم، وأخذ قسطٍ كافٍ من النوم، ويمكننا أيضاً أن تضيف عليها غسيل اليدين المتكرر وتجنب الاحتكاك المباشر بالأشخاص المصابين، ولكن الحقيقة أنه من الصعب أن تمتنع الاحتكاك بالعوامل المعدية بحكم العمل ومتطلبات الحياة اليومية كالتسوق وغيره، لذلك فإنه من الأفضل لنا أن نتمتع بصحة بدنية جيدة بالعموم هو أفضل دفاع

" طب " الزكـــام والــحــمــايــة . Z

"أغذية صحية ضد الزكام"

وتشير الدكتورة إلى أهمية تناول الخضروات والفواكه كل يوم بالقول: «إن جهاز المناعة المغذى جيداً هو الأفضل والأقوى في مكافحة العدوى، ويجب أن نزوده يومياً بالفيتامينات الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة في الأغذية الصحية.

إذ أن تناول الخضار الخضراء اللون الداكنة والخضار اللون الصفراء والفواكه المليئة بكميات
كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامينات A,C, E والبتياكاروتين يقوي جهازنا المناعي»

كما تؤكد على أهمية التمرن بانتظام و تقول «في كل مرة نمشي أو نجري فإن جهازنا المناعي يتعزز أداؤه ضد الفيروسات، إذ إن المشي لمدة 30 دقيقة أو
(10 دقائق 3 مرات) هو كل ما تحتاجه المناعة والقيام بأكثر من ذلك يضيف أكثر من الفوائد لصحتنا.

كما أنه علينا أن لاننسى أخذ قسطٍ وفيرً من النوم: إذ يحتاج معظم البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم والمراهقين إلى 9 ساعات يومياً أما الأطفال في طور النمو يحتاجون من 10 -12 ساعة من النوم ليقوم الجسم بأداء وظائفه بشكل جيد، ولنتذكر كذلك أن نحاول التخفيف من التوتر فمن المعروف أن القليل من التوتر يفيد ولكن عندما تعرف كيف تسترخي ولكن الكثير من التوتر قد تعطل جهازك المناعي، وذلك بحسب الدكتورة"Erica Prunfield"

لا يوجد ضمانات هذا ما قاله د. Robert Schwartz رئيس قسم طب الأسرة في كلية الطب في جامعة ميامي «قد نقوم بكل ما سبق ويبقى هناك احتمال أن نصاب بالزكام، ولكن إذا كانت صحتنا جيدة وجهازنا المناعي يعمل بكفاءة قد نصاب ولكن على الأقل ستكون إصابتنا أخف وبقاؤنا في المرض لفترة أقل.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى

الموضوع الأصلي : " طب " الزكـــام والــحــمــايــة . // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب: Admin

???? · 2012-03-17, 19:49

" طب " الزكـــام والــحــمــايــة .

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا

كم انا سعيد وانا واقف هنا

اروي ناظري بحروفك المفعمه

بالاشياء الجميله

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى

الموضوع الأصلي : " طب " الزكـــام والــحــمــايــة . // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب: ????

**مسلمة** · 2012-04-18, 15:38

" طب " الزكـــام والــحــمــايــة .

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبي

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى

الموضوع الأصلي : " طب " الزكـــام والــحــمــايــة . // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب: مسلمة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)

مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب

مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب

الـطـب الــعـام