نتشرف بانضمامك تسجيل
أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
|
شاطر |
2013-04-20, 17:04 | المشاركة رقم: | ||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: بإمكانك تناول البيتزا من دون الشعور بالذنب خلال الرجيم..تابعينا! 2013-04-20, 17:04 بإمكانك تناول البيتزا من دون الشعور بالذنب خلال الرجيم..تابعينا! البيتزا من الذ الوجبات ولكنها عالية باالسعرات الحرارية والدهون والنشويات، وبالتالي يمنع تناولها أثناء اتباع الرجيم. قطعة واحدة من البيتزا تحتوي على أكثر من 300 سعرة حرارية. لكن إذا كنت ترغبين في تناول هذا النوع المميز من الطعام الإيطالي، نقدم لك بعض النصائح الغذائية لخفض عدد السعرات الحرارية في البيتزا. البيتزا في المطعم تناول البيتزا في المطعم الإيطالي ذو متعة خاصة، فأجواء هذه المطاعم تشعرك بأنك في إحدى المدن الإيطالية. أولاً اختاري العجينة الرقيقة للتخفيف من كمية النشويات في البيتزا. ثانياً، تجنبي البيتزا التي تحتوي على البيبيروني أو على أي نوع من اللحوم واختاري دوماً البيتزا المعدة بالخضار لخفض كمية الدهون. أما الجبنة التي يجب اختيارها، فهي تلك قليلة الدسم. وأخيراً ننصحك بعدم زيادة جبنة البارميجان الى البيتزا لأنّها مليئة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة. وفي حال الرغبة في المشروبات الغازية ننصحك باختيار تلك الـ “لايت”.، البيتزا في المنزل يفضَّل إعداد البيتزا في المنزل بكل تأكيد عند اتباع الرجيم. لكن يجب اتباع بعض الخطوات لجعلها صحية بشكل أكبر. وهذه الخطوات تتمثل في التالي: - استبدلي الطحين الأبيض بالطحين الأسمر عند إعداد العجينة أو إضافة مكونات صحية كالشوفان أو الكينوا أو بودرة الألياف. - اختاري الجبنة قليلة الدسم أو حتى الخالية منه. - استبدلي نصف كمية الزيت بجبنة الصويا للتخفيف من كمية الدهون وإضافة بعض البروتينات الصحية. - أضيفي الكثير من الخضار كالبروكولي والكوسى والفطر والبصل والسبانخ والفلفل الأخضر للحصول على المزيد من الفيتامينات والألياف. - ضعي بعض الأعشاب التي تضفي نكهة مميزة الى البيتزا الصحية كالصعتر الأخضر والحبق. - لا تضيفي اللحوم المصنعة كالبيبيروني والنقانق والسجق لتقليل كمية الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. - استغني عن الزيتون لأنّه مصدر للدهون والملح التي تزيد الوزن. الموضوع الأصلي : بإمكانك تناول البيتزا من دون الشعور بالذنب خلال الرجيم..تابعينا! // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب:
| ||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) | |
|