منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2015-07-29, 00:47
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: استرجعي رشاقتك بعد رمضان! 2015-07-29, 00:47



استرجعي رشاقتك بعد رمضان!




 
بعد شهر من الصوم وثلاثة أيام احتفال بالعيد، لا شك في أنك اكتسبتِ بعض الكلوغرامات رغم محاولاتك المحافظة على رشاقتك. لذا حان الوقت للانتباه الى صحتك ورشاقتك واتباع خطوات تسهم في استرجاع وزنك والتخلّص من الدهون المتراكمة في جسمك.
لا للحلويات:

لا يمكن الإنقطاع عن تناول الحلويات خلال أيام الشهر الفضيل. لذا حان الوقت للتوقف عن تناول الحلويات نهائياً لأنّها مليئة بالدهون والسكر. ننصحك بالتوقف فوراً عن تناول أي نوع من الحلويات إذا كنت فعلاً ترغبين في تخفيف وزنك. يمكنك استبدال الحلويات بالفواكه المجففة أو تلك الطازجة.
ممارسة الرياضة مجدداً:

كثيرات منّا لا يحبذن ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل بسبب ساعات الصوم الطويلة وتأخر موعد الإفطار. لكن ليس هناك أي مبرر لعدم ممارسة الرياضة بعد انتهاء شهر رمضان المبارك. اذهبي ومارسي الرياضة من أجل استعادة رشاقتك.
لا تهملي الوجبات الثلاث:

تناول وجبة واحدة في الشهر الفضيل يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية. لذا من الضروري معاودة تناول وجبة الإفطار لأنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، ثم تناول الغداء وأخيراً وجبة عشاء خفيفة خالية من النشويات أي الخبز والأرز والمعكرونة والمعجنات. كما يجب أن تحتوي كل وجبة على الخضار للإحساس بالشبع سريعاً.
اشربي الكثير من المياه:

الوقت الضيق في شهر رمضان، يمنعك من شرب ما يكفي من المياه. ولكن بعد انتهاء هذا الشهر، لا بدّ من شرب ليتر ونصف الى ليترين من المياه يومياً.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى




الموضوع الأصلي : استرجعي رشاقتك بعد رمضان! // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب: Admin



توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة