تــغـذيــة ورشــاقــة

**Admin** · 2013-03-16, 12:32

تعتمد هذه الحمية على تناول الموز الغني بالألياف وفيتامينات "بي 6" B6 و"سي" C والبوتاسيوم، إضافة إلى إتباع بعض التوصيات الغذائية.
1 ـ نظام الحمية:
*الفطور:ثمرة موز أو أكثر حتّى تشعري بالشبع، إلى جانب كوب من المياه الفاترة.
*الغذاء:الطبق الذي تفضّلين تناوله شرط أن يكون غير دسم، بالإضافة إلى ثمرة من الموز.
*وجبة خفيفة:يسمح لك بتناول وجبة خفيفة من الحلويات حوالى الثالثة من بعد الظهر، إن شعرت بالجوع.
*العشاء:الوجبة التي تختارينها، ولكن من المهمّ جدّاً تناولها قبل الثامنة مساءً، مع ثمرة من الموز.
2 ـ توصيات:
*ينصح باتّباع تمرينات "الأيروبيك"، في الصباح.
*إنّ تناول وجبة الفطور قد يزيد من عمليّة الأيض ويقلّل من احتمال الإفراط في الأكل، خلال اليوم.
*إن تجنّبت شرب القهوة أو أيّ مشروب آخر يحتوي على الكافيين، فقد يؤدّي ذلك إلى استقرار مستويات السكّر في الدم ويحدّ من الشهيّة.
*من المفيد الامتناع عن تناول المأكولات بعد الثامنة مساءً، وخاصة الوجبات الغنيّة بالسعرات الحراريّة.
*الإبتعاد قدر المستطاع عن الألبان ومنتجات الحليب عالية السّعرات الحراريّة.
3 ـ تقييم الحمية:
قد لا يستفيد البعض من هذه الحمية وبخاصّة النساء اللواتي يعانين من نقص
السكّر في الدم، إذ إنّ الفطور الذي تقترحه يحتوي على كميّة كبيرة من "الكربوهيدرات".
ولكن، تجدر الإشارة إلى أن نجاح هذه الحمية لا يعود إلى
خصائص الموز حصراً، بل إلى اتّباع توصياتها المتعلّقة في تناول الطعام في
ساعاتٍ معيّنة من اليوم وتجنّب الحلويات، ما سيؤدّي إلى تقليل كميّة
السعرات الحراريّة المستهلكة ويساعد في إنقاص الكيلوغرامات الزائدة من الوزن.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى

الموضوع الأصلي : [برنامج] حمية الموز // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب: Admin

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)

الــرد الســـريـع