منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

آليكم 8 نصائح يوميّة لوزن مثالي وصحة جسدية سليمة  0e32434f67f30c
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب  :: مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب  :: الـطـب الــعـام

شاطر
آليكم 8 نصائح يوميّة لوزن مثالي وصحة جسدية سليمة  Alarm-102013-02-13, 16:23
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

Admin

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: آليكم 8 نصائح يوميّة لوزن مثالي وصحة جسدية سليمة آليكم 8 نصائح يوميّة لوزن مثالي وصحة جسدية سليمة  Alarm-102013-02-13, 16:23



آليكم 8 نصائح يوميّة لوزن مثالي وصحة جسدية سليمة




  • آليكم 8 نصائح يوميّة لوزن مثالي وصحة جسدية سليمة  1360726618_shutterstock_78111886_0
تحاولوا الحصول على وزن مثاليّ وصحة ممتازة ؟ نقدّم لكم
هذه النصائح اليوميّة التي تساعدكم في الوصول إلى الوزن المطلوب وصحة جسديه سليمة فهل أنتم
جاهزون لاتّباعها:

يساعد تناول الزبادي يوميّاً على تحسين حركة الأمعاء والهضم في المعدة،
بجانب فعاليّته في تعزيز جهاز المناعة في الجسم وإذابة بعض الدهون
المتراكمة حول البطن، وذلك لاحتوائه على الخمائر الطبيعية المفيدة.وتثبت
دراسة أن تناول الألبان المخمّرة كالزبادي واللبن الرائب قد يؤدي إلى
إنخفاض نسبة "الكوليسترول" ويقلّل من إلتهاب القولون وإضطرابات الأمعاء.
2- قد يفيد تناول الشوكولاتة الداكنة في خفض ضغط الدم لدى من يعانون من
التوتّر المفرط، كما تفيد دراسات أن تناول الشوكولاتة السوداء يقلّل من
نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة (الضار) بنسبة 10% ما يفيد عضلة القلب، حيث
تؤدي الشوكولاتة الداكنة إلى تثبيط تلف الشرايين الذي تحدثه الشوادر
الحرّة.ومن جهة أخرى، تعمل "الفلافونات" الموجودة في الكاكاو على إرخاء
الأوعية الدموية، وهو ما يثبط "الأنزيم" الذي يسبّب الالتهاب.
3- تقترح غالبيّة الدراسات ألا يزيد استهلاك البالغين من الملح يومياً عن
2.33 مللغرام، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة منه.لذا، ينصح الخبراء بقراءة
الملصقات الموجودة على الأطعمة للتعرّف إلى كميّة الصوديوم فيها، فضلاً عن
تجنّب الأطعمة المعالجة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم واستخدام
التوابل كبديل عن الملح في الطعام.
4 -يساعد النظام الغذائي الغني بعنصر "البوتاسيوم" والذي تنخفض فيه نسبة
"الصوديوم" على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط
الدم والسكتة الدماغية.وينصح بعض الخبراء بتناول جرعة تبلغ حوالي 4.7
غراماً من "البوتاسيوم" في اليوم للحماية من ارتفاع ضغط الدم.
5 -تظهر دراسات صادرة حديثاً عن "منظّمة الصحّة العالميّة" أن الأطعمة
الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان كنخالة الشوفان، قد تساعد على خفض
الكوليسترول السيء HDL وتحسّن من النافع منه.
6 -وفقاً لـ "إدارة الأغذية والأدوية الأميركية"، فإن "البروتين" الموجود
في الصويا قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وخفض نسبة "الكوليسترول" في
الدم.
7 -تكشف دراسة صادرة عن جامعة "هارفارد" الأميركية أن من يتناولون الأسماك
مرّة واحدة في الأسبوع، ينخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان الفم والمعدة
والمريء والقولون والبنكرياس بنسبة 30%، مقارنةً بمن يتناولون الأسماك على
فترات متباعدة.ويعزىّ الأمر إلى الأثر الوقائي للأسماك واحتوائها على حمض
"أوميغا – 3" الدهني.ويعدّ كلّ من السردين والسلمون والرنجة والتونا
والأنشوفة والماكريل، من أفضل أنواع الأسماك الغنية بـ "أوميغا -3".
8 -يؤكد باحثون في "المعهد الألماني للتغذية البشرية" ببوتسدام أن تناول
كميّة قليلة من البصل يومياً قد تكون فعّالة في التخلّص من سرطان
البنكرياس، والذي يعود إلى احتوائه على مادة "الفلافونول"، وبخاصّة
"الميريسيتين" المتوافرة في البصل الأحمر والتوت.




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



آليكم 8 نصائح يوميّة لوزن مثالي وصحة جسدية سليمة  Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة