منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

[دراسه] التأخير في تناول غذائك يقلل من فرصه إنقاص وزنك  0e32434f67f30c
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب  :: مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب  :: قسم المقالات والدراسات الطبيه والغذائيــة

شاطر
[دراسه] التأخير في تناول غذائك يقلل من فرصه إنقاص وزنك  Alarm-102013-01-30, 12:40
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

Admin

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: [دراسه] التأخير في تناول غذائك يقلل من فرصه إنقاص وزنك [دراسه] التأخير في تناول غذائك يقلل من فرصه إنقاص وزنك  Alarm-102013-01-30, 12:40



[دراسه] التأخير في تناول غذائك يقلل من فرصه إنقاص وزنك


[دراسه] التأخير في تناول غذائك يقلل من فرصه إنقاص وزنك  436x328_5061_263342
أشارت دراسة أمريكية-إسبانية حديثة أن العمل على إنقاص الوزن
ربما يستلزم ليس فقط مراقبة السعرات الحرارية في طعامنا، ولكن أيضاً توقيت
وجبات الطعام. حيث تبين أن المشاركين في الدراسة الذين يتناولون الوجبة
الرئيسية (الغذاء) في وقت متأخر يفقدون وزناً أقل ممن يتناولون غذاءهم في
وقت مبكر.
الدراسة التي نشرت مؤخراً في الجريدة الدولية للبدانة، قام الباحثون فيها
بمتابعة 420 شخصا بإسبانيا أثناء اتباعهم لبرنامج علاجي لإنقاص الوزن يستمر
لفترة 20 أسبوعا، تم تقسيم أفراد العينة لمجموعتين، الأولى يتناولون وجبة
الغذاء قبل الساعة الثالثة ظهراً، والثانية تتناول وجبة الغذاء بعد
الثالثة، الوجبة التي تمثل 40% من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص
أثناء يومه للمجموعتين.

تبين من خلال النتائج أن من يتناولون الوجبة قبل الثالثة يفقدون 25% أكثر
من الوزن في المتوسط ممن يتناولون طعامهم في وقت متأخر من اليوم.

وأشار الباحثون أنهم لم يجدوا اختلافات في فقدان الوزن عند المجموعتين
بالاعتماد علي أوقات الإفطار أو العشاء. كما راجعوا عوامل أخرى مؤثرة مثل
استهلاك طاقة الجسم والمكون الغذائي وهرمون الشهية وفترات النوم، وكانت هذه
العوامل متماثلة في كلا المجموعتين مما حدى بالباحثين للوصول للنتيجة التي
ترجع تأثير توقيت الوجبة الرئيسية على إنقاص الوزن أو زيادته.

حول تلك الدراسة يقول كاتب الدراسة د.فرانك شير مدير مستشفى بريجهام
للسيدات ببوسطن "هل تعلم أن الأنسجة الدهنية بالجسم لها ساعة ذاتية؟ في
الحقيقة غالبية خلايا الجسم تعمل وفق جدول زمني على مدار الأربع وعشرين ساعة ".

وأضاف أن كل هذه الساعات بجسم الإنسان
تجتمع تحت مسمى النظام الإيقاعي، ويتم التحكم في هذا النظام عن طريق
مجموعة من الخلايا بالمخ بمنطقة تحت سرير المخ. إلا أن الساعات البيولوجية
في خلايا أعضاء الجسم يمكن أن يتم تغييرها بالنشاط اليومي الذي لا يؤثر في مركز التحكم .
كما أوضح أن جزءا من هذه الظاهرة ترجع لقدرة الجسم على التعامل مع الجلوكوز
وهو نوع من السكر الذي ينتج بشكل طبيعي نتيجة لتناول المواد
الكربوهيدراتية، ففي هذه الدراسة الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في وقت
متأخر أظهروا مستويات عالية جداً في مقاومة الجسم للأنسولين.

وأبان د.شير أن أجسامنا تكون أكثر قدرة على التعامل مع مستويات الجلوكوز
المرتفعة في الصباح وتستخرج السكر من الدم لتحوله لطاقة. منبها على أن نفس
الوجبة قد لا تحدث نفس النتيجة الإيجابية لو تم تناولها في وقت متأخر من اليوم .


وترتبط رغبة البعض بتناول طعام الغذاء متأخراً بعوامل متعددة مثل الجينات،
فقد وجد الباحثون أن هناك جينات متعددة تؤثر في البدانة ودورة النوم وهذا
الجين ربما يجعل الأشخاص الذين يسهرون لأوقات متأخرة أكثر رغبة في تناول
الطعام في وقت متأخر من اليوم.

وهناك تفسير آخر يتمثل في أن من يتناولون الغذاء متأخراً هم من يتناولون
القليل من الطعام على وجبة الإفطار، أو يتجاهلون هذه الوجبة تماماً.

ويرى الباحثون أن الحرمان من الأكل لساعات طويلة يضع الجسم في حالة تخزين
للسعرات الحرارية، كما يجعل الشخص أكثر رغبة في تناول الكثير من الطعام في
أوقات متأخرة من اليوم.




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



[دراسه] التأخير في تناول غذائك يقلل من فرصه إنقاص وزنك  Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة