منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-01-22, 00:29
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: اليكي الحمية المتناوبة للتخلص من 5 كلغ من الشحوم 2013-01-22, 00:29



اليكي الحمية المتناوبة للتخلص من 5 كلغ من الشحوم









يؤكّد الباحثون في "جمعيّة التغذية الأميركيّة" أنّ الحمية المتناوبة تساعد
في التخلّص من شحوم الجسم، بمعدّل يتراوح ما بين 3 إلى 4 كيلوغرامات في
نهاية المرحلة الأولى، فيما يتمّ التخلّص من كيلوغرام واحد في نهاية
المرحلة الثانية. تجيب اختصاصيّ التغذية العلاجيّة أكرم رشيد عن
كيفيّة تطبيق هذه الحمية:
تنقسم هذه الحمية إلى مراحل ثلاث، وفق التالي:
1-مرحلة الحُريرات المنخفضة (1000 سعرة حراريّة): تُساعد في التخلّص من 3
إلى 4 كيلوغرامات من الشّحم، أو من 4 إلى 5 كيلوغرامات من وزن الجسم،
وتعتمد على تناول البروتين بشكل رئيس، إذ يمكن تحضير لائحة طعام متوازنة
لمدّة أسبوع، من خلال اختيار مجموعة من الموادّ الغذائيّة البروتينيّة
،
أبرزها:
- وجبتان من البيض المسلوق (يجب استشارة اختصاصيّ التغذية لتفادي ارتفاع
معدّل الكوليسترول في الدّم، وفي هذا الإطار يفّضل تناول بياض البيض حصراً
وتجنّب صفاره).
- 4 وجبات من الأسماك، متمثّلة في: وجبة من المأكولات البحريّة، وسلطة مع
المحار أو القشريّات أو السّمك البارد ووجبة من السّمك المشويّ أو المطبوخ
مع الخضراوات المعدّة بطريقة "السوتيه".
- 5 وجبات من اللحوم، تتمثّل في: وجبتين من اللحم الأحمر منزوع الدّهن ووجبتين من الدّجاج ووجبتين من الدّيك الروميّ.
ويُشدّد خبراء التغذية، في هذا الإطار، على أهميّة تناول الخضراوات
المسلوقة مع وجبات البروتين لتحسين الهضم، حيث يحتاج البروتين إلى وقت طويل
لهضمه بخلاف الموادّ الغذائيّة الأخرى كالكربوهيدرات والألياف ما يجعله
معزّزاً جيداً للشبع.
2 مرحلة العودة إلى التغذية الطبيعية: تمتدّ على أسبوع، يتمّ خلاله إنقاص
كيلوغرام من وزن الجسم، وتتضمّن 1300 سعرة حراريّة، من خلال إضافة بعض
الموادّ الغذائيّة، أبرزها: الخبز الكامل (الأسمر) والأرز البنيّ
والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة (الحنطة السوداء) ومنتجات الألبان
خالية الدّسم، وبعض أنواع الفاكهة والخضراوات (البرتقال والكيوي والفراولة
والتوت والبقدونس والخسّ والسبانخ)، بالإضافة إلى استخدام كميّات ضئيلة من
زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض إلى الطعام مع السّماح بوجبات خفيفة من
المهلّبيّة أو الكاسترد بالشوكولاته أو مخفوق الزبادي بالفاكهة.
3 مرحلة ثبات الوزن: تتراوح مدّتها بين أسبوع وأسبوعين بسعرات حراريّة
تبلغ 1800 أو 2000 سعرة حراريّة يوميّاً. وتركّز هذه المرحلة على عدم
اكتساب الوزن المفقود مرّة أخرى، إلا أنّها لن تساعد مجدّداً في إنقاص
كيلوغرام واحد من الوزن، بل تساعد في رفع معدّل الأيض مرّة أخرى، بعد أم
يكون قد انخفض كثيراً في المرحلتين الأولى والثانية، نتيجة تضاؤل كميّة
الطعام ومستوى الطاقة في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أنّه قد يزيد الوزن
ربّما بضع مئات من الغرامات، خلال هذه المرحلة، نتيجة زيادة معدّل العصارات
الهضميّة أو ارتفاع مستوى السوائل في الجسم أو إعادة تركيب مخزون
الغليكوجين، وهو الشكل التخزينيّ للسكّر في جسم الإنسان
.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة