منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-01-20, 19:57
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: اليكي هذه النصائح الذهبية لحرق الدهون أثناء المشي! 2013-01-20, 19:57



اليكي هذه النصائح الذهبية لحرق الدهون أثناء المشي!




اليكي هذه النصائح الذهبية لحرق الدهون أثناء المشي!

يُعتبر المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها. يمكن ممارسة
هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم.
إذ أنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع
الحمية. ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق
سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع نصائح التالية:


اجمعي بين المشي البطيء والسريع

السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة
كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال
النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون
الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات
الحرارية.

احملي القليل من الأوزان خلال المشي
حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع
جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن
يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام
الذي تطمحين اليه.


ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي

القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط
ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى
يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في
جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.


امشي في وضع مستقيم

الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها
تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد
جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي
الذي لطالما انتظرته.




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة