تــغـذيــة ورشــاقــة

نعم .. منزلك يساعدك في تحقيق الرشاقة!
تمتلىء أغلبية غرف المنزل ببعض المؤثرات التي تعطي منزلك
طابعاً غير صحي، وتصعّب عليك خطة فقدان الوزن التي تريدين تطبيقها في
العام الجديد. نقدم لك دوماً الحلول المناسبة التي تساعد في
تحقيق أهدافك. ها نحن اليوم نقدم لك نصائح صحية لتحويل كل غرف
منزلك الى غرف خالية من المؤثرات التي تضرّ بوزنك وبرشاقتك.

في المطبخ:

- تخلّصي من كل المأكولات العالية بالسعرات الحرارية من الثلاجة كالزبدة والكيك والعصائر.
- املئي مطبخك بالأطعمة الصحية كالحليب ومنتجاته الخالية من الدسم وزيت الزيتون والتوست الأسمر والمعكرونة السمراء والفوشار.
- اشتري أكواباً وملاعق لقياس المأكولات وطنجرة الطهي على البخار وتلك التي تقلي الأطعمة بملعقة زيت واحدة.
- اشتري كتب الطبخ الصحية لتستوحي منها أفكاراً صحية لمأكولاتك.
في غرفة الطعام:

- ابقي صحناً من الفواكه الطازجة دائماً على طاولة الطعام.
- لا تضعي تلفزيوناً في غرفة تناول الطعام نهائياً.
- استخدمي الإضاءة الخفيفة، إذ تشير الدراسات الى أنّ الإضاءة القوية تزيد من كمية المأكولات التي يتناولها الفرد.
في غرفة الجلوس:

- لا تضعي أي نوع من المأكولات في هذه الغرفة.
- خصّصي مكاناً في غرفة الجلوس لممارسة الرياضة أمام التلفزيون.
- ابقي كوباً من المياه إلى جانبك دائماً عند التواجد في هذه الغرفة من أجل شرب المزيد منها.
في غرفة النوم:

- تخلّصي من كل أنواع المأكولات التي يمكن أن تتواجد في أدراج
غرفة النوم، خصوصاً الشوكولا والسكاكر بغية عدم اللجوء إليها عند الشعور
بالجوع.
- ابقي مذكرة يومية إلى جانب سريرك لتدوين كل المأكولات التي
تناولتها خلال اليوم، ما يساعدك في تحديد كمية المأكولات التي تتناولينها
يومياً.
- لا تستخدمي الـ “لاب توب” أو تشاهدي التلفزيون في غرفة
النوم، إذ أنّ فعل ذلك قد يسبّب لك الأرق الذي يزيد الوزن وفق الدراسات
العلمية.