منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

 تستيقظي بمزاج صباحي سيء؟ اليك أفضل الحلول 0e32434f67f30c
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب  :: مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب  :: عـلـم السلوكـــيـات

شاطر
 تستيقظي بمزاج صباحي سيء؟ اليك أفضل الحلول Alarm-102012-12-29, 23:27
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

Admin

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: تستيقظي بمزاج صباحي سيء؟ اليك أفضل الحلول  تستيقظي بمزاج صباحي سيء؟ اليك أفضل الحلول Alarm-102012-12-29, 23:27



تستيقظي بمزاج صباحي سيء؟ اليك أفضل الحلول



 تستيقظي بمزاج صباحي سيء؟ اليك أفضل الحلول Morning-stress
تستيقظي بمزاج صباحي سيء؟ اليك أفضل الحلول
بقلم ميرا عبد ربه

هل تستيقظين صباحاً بانزعاج
تام؟ هل ترغبين في تحطيم المنبّه الذي يوقظك من أحلامك الجميلة وينقلك الى
عالم الواقع؟ هل تشعرين بالضغط الشديد والتوتر قبل الذهاب الى العمل؟
عزيزتي، أنت تعانين مما يسمى بالاكتئاب الصباحي الذي تعود أسبابه الى الأرق
وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم ليلاً، والنوم في وقت متأخر وضغوط
العمل خلال اليوم.

أقدم لك 10 حلول تساعدك في تخطّي الاكتئاب الصباحي واستقبال نهارك بكل نشاط وحيوية:
- حضّري نفسك لليوم التالي عبر تحضير ثيابك وفطورك لليوم التالي، ما سيخفف عليك ضغط الصباح.
- ضعي قائمة بالأعمال التي ستقومين بها في اليوم التالي، ما يخفّف الأرق الليلي ويجعلك تشعرين بالراحة خلال اليوم التالي.
- اضبطي المنبه قبل ساعة من موعد ذهابك الى العمل أو من موعد استيقاظ أطفالك من أجل إعطاء جسمك الوقت الكافي للإستيقاظ.
- حاولي الحصول على 7 الى 8 ساعات من النوم يومياً، ما يخفف من نسبة الاكتئاب الصباحي.
- اشربي كوباً من المياه عند
الاستيقاظ لأنّه يمنحك النشاط ويحسّن دورتك الدموية في الصباح وبالتالي
يخفّف من توترك واكتئابك الصباحي.

- قومي بممارسة 5 دقائق من الرياضة عند الاستيقاظ من النوم أثناء وجودك في السرير، ما يخفف من نسبة اكتئابك الصباحي.
- استمعي الى نوع من الموسيقى الهادئة عند الاستيقاظ من النوم.
- خذي حماماً ساخناً يساعدك في الاسترخاء وبدء نهارك بكل نشاط.
- فكّري في الأمور التي تحبينها وستقومين بها خلال النهار كزيارة إحدى صديقاتك أو القيام بنزهة.
- اشربي كوباً من القهوة الساخنة التي تعطيك جرعة من الكافيين وتجعل يومك نشيطاً وخالياً من التوتر.




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



 تستيقظي بمزاج صباحي سيء؟ اليك أفضل الحلول Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة