مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب

**مسلمة** · 2012-04-17, 14:01

سيدتي

هل تشعرين أن وزنك زاد خلال الشتاء؟ الربيع فرصة ذهبية
لتستعيدي رشاقتك بمجموعة من الخضروات و الفواكه الطازجة التى تحتوى على قيم
غذائية عالية وبسعرات حرارية منخفضة، فيما يلي نعرض لك أبرزها:

الفراولة:

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية 104221435-jpg_114359

الفراولة من الفواكه المتوافرة على مدار العام، لكن
لنستفيد من قيمتها الغذائية يفضل تناولها خلال موسمها من شهر أبريل حتى شهر
يونيو.
تعتبر الفراولة كنز ثمين يحتوي على قيم غذائية عالية فكوب واحد
من الفراولة يمدك ب 3.5 غرام من الألياف ويلبي100٪ من احتياجاتك اليومية من
فيتامين C.ويفضل تناولها طازجه دائماً.

الهليون:

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية AA051032-jpg_114342

يطلق عليه اسم "غذاء الملوك" وما يميزه أنه يحتوي على نسب
منخفضة من الدهون وعالية من الألياف، و هو مصدر جيد للحديد، وفيتامينات ب،
وفيتامين C.موسم الهليون يبلغ ذروته في الفترة من مارس حتى يونيو لكن يمكن
شراؤه على مدار السنة.يفسد الهليون بسرعه لذلك يفضل تناوله طازجاً او
تخزينه بطريقة جيده تضمن حفاظه على قيمته الغذائية.

الكرز الحلو:

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية 106382447-jpg_114351

الكرز الحلو لا يتوفر إلا خلال أواخر الربيع وأوائل الصيف،
ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، و سعرات حرارية منخفضة.
فقط 1 كوب من الكرز الحلو يعادل حوالي 100 سعرة حرارية.بالإضافة لاحتوائه
على الأنثوسيانين و هي نوع من المواد الكيميائية النباتية والتي يعتقد أن
تكون عالية في نشاطات مضادات الأكسدة.

البازلاء:

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية 97689694-jpg_114413

ذروتة موسمها من أبريل وحتى يوليو .شأنها كمعظم البقوليات
تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف ومصدر جيد من
البروتينات النباتية.بالإضافة الى أنها غنية بفيتامين B والزنك، و فيتامين
C.

الفجل:

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية 97689678-jpg_114342

من النباتات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً وذات
فوائد عظيمة، كوب واحد من الفجل الأحمر يمدك ب 30% من احتياجاتك اليومية
لفيتامين c ويخفف حوالي 25% من السعرات الحرارية .

الفول

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية 120868945-jpg_114351

من البقوليات التى تضيف نكهة رائعة الى أطباقنا وقمية
غذائية عالية، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وما يميزه
أنه يساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة.

الخرشوف:

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية 105674654-jpg_114351

ذروة موسمه من مارس إلى مايو.كمية 2 أوقية منه تحتوي حوالي
3 غرامات من الألياف و 25 فقط من السعرات الحرارية .الخرشوف أيضا مصدر جيد
من الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم وحامض الفوليك، وفيتامين ج.
أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية 704360045

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية 704360045

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى

الموضوع الأصلي : أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب: مسلمة

**جلال** · 2012-05-08, 12:42

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية

مشكوووورة على المجهود الوافي البذول من طرفك أختي مسلمة
في انتظار جديدك
..

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى

الموضوع الأصلي : أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب: جلال

**مسلمة** · 2012-05-16, 11:27

أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية

كل الشــــــكر

لردك الجميل ومرورك العطر

تــ ح ــياتيـ لكــ

دمت برضى من الرح ــمن

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى

الموضوع الأصلي : أطعمة ربيعية تعزز حميتكِ الغذائية // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب: مسلمة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)

مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب

مـنـتـديـــات الصــحــة والـطــب

الـطـب الــعـام