منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-09-28, 11:57
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: [وصفه] حمية للتخلّص من دهون الخصر والبطن . 2013-09-28, 11:57



[وصفه] حمية للتخلّص من دهون الخصر والبطن .



تتألف "حمية البطن الرشيق" من جزئين، هما: برنامج "قفزة البداية" المضادّ للانتفاخ والذي يستمرّ 4 أيام، وبرنامج "خطة الأسابيع الأربعة"، علماً بأنّ فترة البرنامجين

تمتدّ لـ 32 يوماً.وهي تقضي على ترهلات البطن بصورة صحيّة، تطلعنا الاختصاصيّة في التغذية العلاجيّة "سميّة سليمان" عليها:
1 برنامج "قفزة البداية":

يهدف إلى القضاء على أيّ انتفاخ أو غازات في البطن، وذلك عبر تناول أطعمة ومشروبات محدّدة، تُساعد في

طرد السوائل والموادّ الصّلبة من الجسم، مع تقليل الاحتفاظ بالماء وعلاج مشكلات الهضم.
ويمنع في خلال أيّام هذا البرنامج:
ـ تناول البهارات والتوابل المحتوية على الملح والأطعمة المعالجة لارتفاع كميّات الصوديوم.
ـ تناول "الكربوهيدرات"، حيث تقوم خلايا الجسم بتخزين كلّ غرام من الجليكوجين، عبر استخدام 3 غرامات من الماء. كما ينصح بالتخفيف من استهلاك المعكرونة والخبز والأرز والحلويات بأنواعها.
ـ شرب المشروبات الغازية وتناول البقول والبروكولي والبصل والفلفل والفاكهة الحمضية.
ـ مضغ العلكة التي تتسبّب في ابتلاع الهواء وحبسه في جهاز الهضم.
ـ تناول الأطعمة المقليّة.
ـ تناول الأطعمة الحارة، كتلك المتبلة بالفلفل الأسود أو القرنفل أو البصل.
وبالمقابل، يسمح في خلال الأيام الأربعة من هذا البرنامج:
- تناول وجبات أربع يومياً، تتضمّن ما يتراوح بين 1200 و1600 سعرة حرارية يومياً، موزّعة على 3 وجبات رئيسة ووجبة خفيفة، ما يقلّل من إفراز أحماض المعدة.
ـ اختيار الأطعمة التي لا تحتاج إلى ملح أو بهارات، كالخضر الطازجة، مع الإكثار منها للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات المساعدة في تسريع إحراق السعرات الحرارية.
ـ المشي لمدّة 5 دقائق بعد كلّ وجبة.
ـ الإكثار من شرب الماء، للمساعدة في تهدئة جهاز الهضم.
ـ تناول الطعام ببطء، فالأكل بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء وحبسها داخل جهاز الهضم، ما يُسبّب زيادة الشعور بالانتفاخ والغازات.
2 ـ "خطة الأسابيع الأربعة":

لا تتطلّب "حمية البطن الرشيق" اتّباع لائحة يوميّة من الطعام، بل ترتكز على جدول يوميّ معدّ مسبقاً، يتمّ تحديد سعراته الحراريّة بما لا يتجاوز 400 سعرة حرارية

في الوجبة الواحدة، بإجماليّ 1600 سعرة حراريّة في اليوم.

قاعدتان في برنامج "البطن الرشيق"
1- لا تصومي عن تناول الطعام لأكثر من 4 ساعات، فعليك اتّباع نمط غذائي يعتمد على تناول 3 وجبات غنية بالأحماض الدهنية أحاديّة التشبّع، تفصل بينها 4 ساعات فقط، حتى لا يدخل الجسم في دائرة انخفاض السكّر في الدم.
2- واظبي على أداء تمرينات البطن والخصر و"الأيروبيك" بصورة يوميّة، فضلاً عن المشي لنصف ساعة يوميّاً.
وصفة مضادة للانتفاخ
ينصح الخبراء بتناول وصفة طبيعية لعلاج الانتفاخ مكوّنة، من المقادير التالية:

لتران من الماء وملعقة صغيرة من الزنجيبل المجروش وحبة متوسطة من الخيار مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة وحبة متوسطة الحجم من الليمون الحامض مقطعة إلى شرائح رفيعة و10 ورقات من النعناع. تمزج جميع المقادير في الخلاط الكهربائي، تحفظ في الثلاجة، ويتم تناولها مع الوجبات الأربع في خلال اليوم.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة