منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-06-08, 13:21
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: افضل الطرق لتخفيض وزنك .. ان كنت من محبي “اللقمشة” ! 2013-06-08, 13:21



افضل الطرق لتخفيض وزنك .. ان كنت من محبي “اللقمشة” !




الحلويات و الشوكولا والتشيبس والكوكيز والكيك هي الأطعمة التي تشكل قاعدة “اللقمشة” أو تناول المأكولات بين
الوجبات. هذه الأطعمة مليئة بالدهون والسكر والسعرات الحرارية، ما يؤدي إلى
زيادة كبيرة في الوزن من دون الإحساس بذلك. إذا كنت من محبّات “اللقمشة
وقلقة على وزنك،
نقدم لك اليوم 6 طرق صحية للإستمتاع باللقمشة.

اختاري الأطعمة المليئة بالألياف:
تتطلب الألياف وقتاً طويلاً للهضم وبالتالي ستزودك بالشبع طوال اليوم.
الأطعمة المعدة بالشوفان كالكيك أو البسكويت والفواكه الطازجة كالتفاح
والخوخ والمانغو وبعض أنواع الخضار كالجزر والبروكولي هي الأكثر احتواءً
على الأنسب لوجبة السناك.
الجئي الى المكسرات: المكسرات من أفضل أنواع الوجبات الخفيفة، تزوّدك بالطاقة وبالدهون الصحية وبالبروتينات.
تناولي الحليب أو الزبادي:
كالسيوم وماغنزيوم من أهم العناصر الغذائية المتوافرة في الحليب ومشتقاته
التي تساعدك في خسارة الوزن والتمتع بجسم رشيق. وتجدر الإشارة الى أنّه
يمكنك اختيار اللبن الزبادي المحلى الخالي من الدسم لوجبة سناك لذيذة
وصحية.
أعدي صحناً صغيراً من الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة تزوّدك بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن
وتتمتع بمذاق حلو. تناولي صحناً صغيراً منها بين وجبتي الغداء والعشاء
للحصول على شحنة من الطاقة خلال اليوم.

لا تتناولي الوجبة الخفيفة سريعاً:
على كل وجبة خفيفة أن تستغرق 20 دقيقة لتناولها بهدف إعطاء الوقت


الكافي للمعدة كي ترسل الى الدماغ بأنها امتلأت.
حددي عدد السعرات الحرارية:
لا يجب على الوجبة الخفيفة تخطي 200 سعرة حرارية. ولذلك اقرئي الملصقات
الغذائية جيداً أو حتى يمكن الإختيار من بين هذه 11 وجبة خفيفة شهية بأقل من 100 وحدة حرارية


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة