منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-05-28, 21:28
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: هل تحبين تناول الوجبات السريعة اليكي 7 نصائح لتقليل حبك لها ! 2013-05-28, 21:28



هل تحبين تناول الوجبات السريعة اليكي 7 نصائح لتقليل حبك لها !




البيتزا، البرغر، البطاطا المقلية مع الجبنة السائحة، كنتاكي ، كريسبي الدجاج، الدونتس والآيس كريم هي بعض الأطعمة التي
ترغبين دوماً في تناولها. هذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون
والملح والسكر تسبّب زيادة الوزن وتؤدي إلى تجمّع المياه في جسمك، وظهور
البثور على وجهك.
تناول هذه الأطعمة؟ فما رأيك بالحصول على بعض النصائح التي تحدّ من رغبتك في

تناولي 5 وجبات في اليوم
تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم يسهم في كبح
الشهية لتناول الوجبات السريعة. هذه الخطوة ستساعدك في الإحساس بالشبع طوال
اليوم، ولن تدفعك الى تناول هذه الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات
الحرارية.
نامي جيداً
النوم 8 ساعات في اليوم هو من أهم الخطوات التي تساعد في
التحكّم بالشهية خلال الساعات الـ 16 الباقية. حاولي يا زهرتنا أن تحصلي
على قدر كاف من النوم يومياً للحصول على الرشاقة.

ضعي هدفاً أمامك
اقتراب زفاف إحدى صديقاتك أو انتظارك لحفلة عائلية مهمة يمكن
أن يشكّل حافزاً لك لعدم تناول هذه المأكولات التي ستكدّس الدهون على بطنك
وأردافك.
أعدي الوجبات السريعة بطريقة صحية
ما المانع من إعداد وجباتك المفضّلة منزلياً وبأقل كمية من
الدهون. اشوي البرغر والكريسبي بدلاً من قليها، ضعي البطاطا في الفرن،
أعدّي البيتزا بعجينة رقيقة واستخدمي جبنة قليلة الدسم وقومي بصنع قالب من
الكيك الناشف باستخدام زيت الكانولا في مطبخك بدلاً من تناول كل هذه
المأكولات في مطاعم الوجبات السريعة.

فكّري في كمية الدهون
50 غراماً من الدهون وحتى أكثر أي ما يقارب 10 ملاعق صغيرة من
السمنة تتوافر في وجبة واحدة من هذه المأكولات. لذا فكّري في هذه الكمية
الهائلة من الدهون السيئة التي تدخل الى جسمك عند تناول البرغر مثلاً.

مارسي الرياضة
ممارسة الرياضة سيجعلك تبتعدين عن التفكير في تناول الوجبات
السريعة. الرياضة مفيدة لصحتك وتمنحك جسماً رشيقاً وتخفّف من نسبة تعرّضك
للأمراض.
حّددي مرة كل أسبوعين لتناول الوجبات السريعة
إذا كنت فعلاً من محبّات الوجبات السريعة ولا تستطيعين التوقف
عن تناولها، ننصحك في هذه الحالة بتناولها مرة كل أسبوعين أي مرتين في
الشهر فقط. لكن تأكّدي في هذا اليوم من الحصول على وجبات صحية في باقي
اليوم ومن ممارسة ساعة من التمارين الرياضية لحرق القليل من الدهون السيئة
التي حصلت عليها.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة