منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-05-20, 11:06
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: الملل أثناء الرجيم ..سبب كثره الاخطاء فيه .. اليكي الحلول 2013-05-20, 11:06



الملل أثناء الرجيم ..سبب كثره الاخطاء فيه .. اليكي الحلول




عادة بعد شهر أو شهرين على اتباعك الرجيم، يداهمك الملل، ما
يجعلك ترتكبين بعض الأخطاء الغذائية. تناول قطعة من الشوكولا أو تخطي إحدى
الوجبات أو اللجوء الى الوجبات السريعة أو عدم ممارسة الرياضة هي أبرز
الأخطاء التي ترتكبها المرأة خلال اتباع الرجيم بسبب الملل. فما هو الحلّ
عند ارتكاب هذه الأخطاء التي تخرّب الحمية الغذائية؟

تناول الشوكولا
في حال تناولتِ قطعة من الشوكولا أو الحلويات عند اتباع
الرجيم، يجب إلغاء النشويات من الوجبة التالية. تناولي فقط صحناً من السلطة
مع قطعة من الدجاج المشوي أو الستيك مثلاً.

تناول الوجبات السريعة
في حال تناولك وجبة من البرغر أو “التشيكن ناغتس” عند اتباع
الرجيم ننصحك أولاً بالإستمتاع بهذه الوجبة مع الحرص على عدم تناول
المأكولات الدسمة لمدة شهر على الأقل. مارسي الرياضة لمدة ساعتين بعد تناول
هذه الوجبة لحرق السعرات الحرارية الإضافية.

تخطّي إحدى الوجبات
ضيق الوقت أحياناً يمنعك من تناول إحدى الوجبات الرئيسية أو
قد تعتقدين أنّ تخطي الوجبات يقلّص عدد السعرات الحرارية. الحلّ لهذا الخطأ
هو تناول سناك صغير. اختاري حبتين من الفواكه أو كوباً من اللبن المحلى
الخالي من الدسم أو كوباً من الكورن فليكس.

عدم ممارسة الرياضة
ليس ضرورياً ممارسة الرياضة 7 أيام في الأسبوع، لكنّ التوقف
أيضاً عن ممارسة الرياضة أمر غير مسموح. مارسي الرياضة 3 الى 4 مرات
أسبوعياً لمدة ساعة الى ساعة ونصف الساعة في كل مرة من أجل المحافظة على
صحتك ورشاقتك حتى لو مرّ شهر على اتباعك الحمية.




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة