منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-04-20, 17:04
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: بإمكانك تناول البيتزا من دون الشعور بالذنب خلال الرجيم..تابعينا! 2013-04-20, 17:04



بإمكانك تناول البيتزا من دون الشعور بالذنب خلال الرجيم..تابعينا!




البيتزا من الذ الوجبات ولكنها عالية باالسعرات
الحرارية والدهون والنشويات، وبالتالي يمنع تناولها أثناء اتباع الرجيم.
قطعة واحدة من البيتزا تحتوي على أكثر من 300 سعرة حرارية. لكن إذا كنت
ترغبين في تناول هذا النوع المميز من الطعام الإيطالي، نقدم لك
بعض النصائح الغذائية لخفض عدد السعرات الحرارية في البيتزا.


البيتزا في المطعم
تناول البيتزا في المطعم الإيطالي ذو متعة خاصة، فأجواء هذه
المطاعم تشعرك بأنك في إحدى المدن الإيطالية. أولاً اختاري العجينة الرقيقة
للتخفيف من كمية النشويات في البيتزا.
ثانياً، تجنبي البيتزا التي تحتوي
على البيبيروني أو على أي نوع من اللحوم واختاري دوماً البيتزا المعدة
بالخضار لخفض كمية الدهون.
أما الجبنة التي يجب اختيارها، فهي تلك قليلة
الدسم. وأخيراً ننصحك بعدم زيادة جبنة البارميجان الى البيتزا لأنّها مليئة
بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
وفي حال الرغبة في المشروبات الغازية
ننصحك باختيار تلك الـ “لايت”.،

البيتزا في المنزل

يفضَّل إعداد البيتزا في المنزل بكل تأكيد عند اتباع الرجيم.
لكن يجب اتباع بعض الخطوات لجعلها صحية بشكل أكبر. وهذه الخطوات تتمثل في
التالي:
- استبدلي الطحين الأبيض بالطحين الأسمر عند إعداد العجينة أو إضافة مكونات صحية كالشوفان أو الكينوا أو بودرة الألياف.
- اختاري الجبنة قليلة الدسم أو حتى الخالية منه.
- استبدلي نصف كمية الزيت بجبنة الصويا للتخفيف من كمية الدهون وإضافة بعض البروتينات الصحية.
- أضيفي الكثير من الخضار كالبروكولي والكوسى والفطر والبصل والسبانخ والفلفل الأخضر للحصول على المزيد من الفيتامينات والألياف.
- ضعي بعض الأعشاب التي تضفي نكهة مميزة الى البيتزا الصحية كالصعتر الأخضر والحبق.
- لا تضيفي اللحوم المصنعة كالبيبيروني والنقانق والسجق لتقليل كمية الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
- استغني عن الزيتون لأنّه مصدر للدهون والملح التي تزيد الوزن.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة