منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-03-28, 16:44
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: ضعي اهداف لوزنك .. هذا هو سبيلك للوزن المثالي! 2013-03-28, 16:44



ضعي اهداف لوزنك .. هذا هو سبيلك للوزن المثالي!




يرغب الكثير من البشر في
إنقاص وزنهم واستعادة رشاقتهم، إلا أنّ ضعف الإرادة يحُول دون تحقيق
رغبتهم. ولتقوية العزيمة والإرادة، توصي الخبيرة الألمانية كورينا روتمان
بوضع أهداف واضحة وملموسة في هذا المجال.

وأكّدت روتمان من “الجامعة
الألمانية للوقاية والإدارة الصحية” في مدينة زاربروكين على أهمية أن تكون
هذه الأهداف واقعية كي يُمكن تحقيقها، كأن يهدف المرء إلى ارتداء سرواله
المفضل من جديد، بعدما توقف عن ارتدائه نتيجة زيادة وزنه.



وللمثابرة على تنفيذ الرغبة في
إنقاص الوزن، أوصت الخبيرة: “ضع صوراً في كل مكان محيط بك من خلال لصقها
على شاشة الكمبيوتر أو المرآة أو تثبيتها كصورة خلفية لشاشة الهاتف. إذ
يعمل ذلك على تذكيرك بأهدافك ويشجّعك على المثابرة لتحقيقها”.

وبعد تحديد الهدف على نحو دقيق،
أوصت روتمان بوضع خطة محكمة يُمكن الالتزام بها، قائلةً:
“يجب على المرء
تسجيل الخطوات التي سيقوم بتنفيذها، كأن يُسجل في دفتر مواعيده أنه سيُمارس
الرياضة أيام الاثنين والأربعاء والجمعة من كل أسبوع ويُحدّد لنفسه نظاماً
غذائياً لكل أسبوع من خلال إدراج مكوناته على قائمة المشتريات”.

وأوصت الخبيرة بوضع خطط بديلة
يُمكن اللجوء إليها في حال حدوث أي شيء تسبب في إفساد الخطة الرئيسية،
موضحةً:
“ينبغي للمرء أن يضع مواعيد بديلة لممارسة الرياضة يُمكن اللجوء
إليها في حال انشغل بالمواعيد الرئيسية المحددة لهذا الغرض بأي شيء آخر.
وينبغي أيضاً التفكير في نوعية الأطعمة التي يُمكن الاحتفاظ بها في الثلاجة
وتكون سهلة التحضير. لكن يجب أيضاً أن تتناسب مع النظام الغذائي الجديد.”



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة