منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-02-22, 19:16
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: خدع بسيطة وصغيره تفقدك 4 كيلوغرامات في شهر واحد! 2013-02-22, 19:16



خدع بسيطة وصغيره تفقدك 4 كيلوغرامات في شهر واحد!




هل ترغبين في الحصول على الرشاقة من دون اتباع رجيم
معيّن؟ هل تودين الحصول على جسم نحيل من دون ممارسة الرياضة باستمرار؟ ها
نحن اليوم في نقدم لك هدية متواضعة تساعدك في تحقيق حلمك. هذه
الهدية عبارة عن خدع صغيرة تساعدك في تحقيق حلم الرشاقة الدائمة.

ركزي على الألياف: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف
كالحبوب الكاملة والبقوليات والخضار والفواكه أمر ضروري لخسارة
الكيلوغرامات الزائدة. تشير الأبحاث الى أنّ الأشخاص الذين يتناولون 12 الى
الحرارية.24 غراماً من الألياف في اليوم يمتصّ جسمهم تلقائياً كمية أقل من السعرات
ارقصي: ساعة من الرقص على أنغام موسيقاك المفضلة يساعدك في
حرق 400 الى 500 سعرة حرارية تماماً كتلك التي تحرقينها أثناء ممارسة ساعة
من الركض في النادي الرياضي.

تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة الصحية كالتفاح أو
الشوفان أو الجزر تساعد في ملء معدتك بأطعمة مشبّعة وغنية بالمواد الغذائية
الصحية، وبالتالي تبعدك عن الأطعمة المليئة بالدهون.

ادخلي البروتينات إلى كل وجبة: تسهم البروتينات في الإحساس
بالشبع بشكل أسرع. بالتالي، فإدخالها في كل وجبة أمر ضروري لخسارة
الكيلوغرامات الزائدة. تناولي الجبن خلال الفطور وقطعة من اللحم أو الدجاج
عند الغداء وقطعة من السمك أو القليل من أصابع الكراب عند العشاء.

ابتعدي عن الأكل الليلي المتأخر: تناول الطعام في ساعة متأخرة
من الليل يزيد الوزن كثيراً. لذلك، من الضروري التخلي عن هذه العادة
السيئة إذا كنت ترغبين في الحصول على جسم نحيل.

اشربي المياه بكثرة: تساعد المياه في تخليص الجسم من الدهون وشرب ليترين من المياه يومياً يساعد في تحقيق الرشاقة.
أضيفي المستردة الى طعامك: إضافة المستردة الى السلطة أو الى
تتبيلة اللحوم تزيد مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي تمنحك
جسماً رشيقاً سريعاً.

اختاري الطعام الخالي من الدسم: اللجوء الى الأطعمة الخالية
من الدسم سيوفر عليك ما يقارب 100 سعرة حرارية عند كل وجبة، ما يعني 300
سعرة يومياً، ما يجعلك تفقدين الكيلوغرامات الزائدة بشكل أسرع.




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة