منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-02-07, 14:22
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: اخسري من وزنك وحسني من شكلك قبل 10 أيام من الفالنتاين 2013-02-07, 14:22



اخسري من وزنك وحسني من شكلك قبل 10 أيام من الفالنتاين





أيام تفصلنا عن يوم الحب حيث ترغب كل امرأة في الظهور بأجمل طلة وأحلى جسم. في الحقيقة، تحقيق الوزن
المثالي خلال عشرة أيام أمر صعب، لكن لا بدّ من خسارة بعض الكيلوغرامات
الزائدة قبل الفالنتاين لمفاجأة زوجك بجسمك الأنحف وطلتك المبهرة. اليكي هذه النصائح الغذائية التي تساعد في خسارة بعض
الكيلوغرامات المتراكمة في جسمك خلال عشرة أيام.

احرصي على تناول وجبة الفطور

وجبة الفطور تساعد في حرق المزيد
من السعرات الحرارية خلال اليوم. بالتالي، فالحرص على تناول هذه الوجبة
سيساعد في فقدان بعض الكيلوغرامات. وتجدر الإشارة الى أنّه يجب اختيار
أطعمة صحية لتناولها في هذه الوجبة ككوب من الحليب خالي الدسم مع الكورن
فليكس أو شريحتين من التوست الأسمر مع بعض الجبنة البيضاء والقليل من
الخضار.


لا تجمعي نوعين من النشويات في الوجبة

النشويات ضرورية لصحة الجسم، لكنّ الإكثار من تناولها لن يساعد في عملية خسارة الوزن.
لذلك، احصلي فقط على كمية معتدلة من النشويات خلال الفطور كرغيف صغير من
الخبز الإفرنجي وكمية قليلة منها خلال الغداء ككوب من الأرز أو كوب ونصف من
المعكرونة.


ادخلي الخضار في كل وجبة

تحتوي الخضار على كمية كبيرة من
الألياف الغذائية التي تساعد في زيادة الإحساس بالشبع وتعمل أيضاً على
تخفيف امتصاص الجسم للدهون، وبالتالي تخلّصك من بعض الكيلوغرامات الزائدة
والمزعجة.


تناولي الفواكه في وجباتك الخفيفة

الفواكه غنية أيضاً بالألياف
والمواد المغذية وتساعد في خسارة الدهون ومنح بشرتك رونقاً مميزاً. لذا
احرصي على تناول الفواكه بين وجبة الفطور والغداء وبين وجبة الغداء والعشاء
بكمية معتدلة كحبّة من التفاح أو كوب من الفراولة.


تناولي السلطة والسمك المشوي خلال العشاء

الحصول على عشاء خفيف يضمن لك
خسارة أسرع للكيلوغرامات الزائدة. تناولي السلطة مع قطعة من فيليه السمك
المشوي من أجل القضاء على الدهون المتراكمة قبل 14 شباط (فبراير).


مارسي الرياضة لمدة ساعة يومياً

تعمل الرياضة على زيادة نسبة حرق
السعرات الحرارية في الجسم وتذويب الدهون المتراكمة. مارسي الرياضة لمدة
ساعة يومياً خلال الأيام العشرة كي تحصلي على جسم جذاب قبل الفالنتاين.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة