نتشرف بانضمامك تسجيل
أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
|
شاطر |
2013-01-18, 23:18 | المشاركة رقم: | ||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: [رجيم] إليك رجيم شهر يناير. 2013-01-18, 23:18 [رجيم] إليك رجيم شهر يناير. ها قد انتهت فترة الأعياد والمناسبات التي تتضمّن الأطعمة المليئة بالدهون والألياف. لذلك، حان الوقت للانتباه الى وزنك ورشاقتك وبدء الحمية التي حضرناها لك لشهر كانون الثاني (يناير). تحتوي هذه الحمية على سعرات حرارية معتدلة وتعتبر متوازنة غذائياً، إذ تحوي كل العناصر الغذائية الضرورية لك بدءاً من الدهون وصولاً الى النشويات والبروتينات مروراً بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم + نصف رغيف خبز أسمر + 4 قطع جبنة لايت قابلة للدهن + حبة من الطماطم + حبة من الخيار. السناك رقم واحد: كوب من التوتيات الطازجة (فراولة أو توت بري أو توت أحمر). الغداء: - صحن كبير من السلطة مع إضافة أي نوع من الخضار إليها + ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون + ملعقتان من المستردة. - كوب من الأرز الأسمر أو كوب ونصف من المعكرونة السمراء. - قطعة من صدر الدجاج المشوي أو علبة من التونا. السناك رقم 2: - كوب من الأرز بالحليب أو كوبان من اللبن المحلى مع الفواكه أو قطعة من الكيك الإنكليزي. - كوب من الشاي الأخضر المحلى بالسكر الإصطناعي. العشاء: - 2 توست أسمر + 2 شرائح حبش + شريحة من الجبنة + ملعقة صغيرة مستردة + 5 أوراق من الخس. - كوب من الشاي الأخضر المحلى بالسكر الإصطناعي. الموضوع الأصلي : [رجيم] إليك رجيم شهر يناير. // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب:
| ||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) | |
|