منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

[رجيم] إليك رجيم شهر يناير. 0e32434f67f30c
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
[رجيم] إليك رجيم شهر يناير. Alarm-102013-01-18, 23:18
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

Admin

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: [رجيم] إليك رجيم شهر يناير. [رجيم] إليك رجيم شهر يناير. Alarm-102013-01-18, 23:18



[رجيم] إليك رجيم شهر يناير.



[رجيم] إليك رجيم شهر يناير. Diet
ها قد انتهت فترة الأعياد
والمناسبات التي تتضمّن الأطعمة المليئة بالدهون والألياف. لذلك، حان الوقت
للانتباه الى وزنك ورشاقتك وبدء الحمية
التي حضرناها لك لشهر كانون الثاني (يناير). تحتوي هذه الحمية على سعرات
حرارية معتدلة وتعتبر متوازنة غذائياً، إذ تحوي كل العناصر الغذائية
الضرورية لك بدءاً من الدهون وصولاً الى النشويات والبروتينات مروراً
بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
الفطور:


كوب من الحليب خالي الدسم + نصف رغيف خبز أسمر + 4 قطع جبنة لايت قابلة للدهن + حبة من الطماطم + حبة من الخيار.


السناك رقم واحد:


كوب من التوتيات الطازجة (فراولة أو توت بري أو توت أحمر).


الغداء:


- صحن كبير من السلطة مع إضافة أي نوع من الخضار إليها + ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون + ملعقتان من المستردة.


- كوب من الأرز الأسمر أو كوب ونصف من المعكرونة السمراء.


- قطعة من صدر الدجاج المشوي أو علبة من التونا.


السناك رقم 2:


- كوب من الأرز بالحليب أو كوبان من اللبن المحلى مع الفواكه أو قطعة من الكيك الإنكليزي.


- كوب من الشاي الأخضر المحلى بالسكر الإصطناعي.

العشاء:

- 2 توست أسمر + 2 شرائح حبش + شريحة من الجبنة + ملعقة صغيرة مستردة + 5 أوراق من الخس.


- كوب من الشاي الأخضر المحلى بالسكر الإصطناعي.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى




الموضوع الأصلي : [رجيم] إليك رجيم شهر يناير. // المصدر : منتديــات روح المحبه الليبيه // الكاتب: Admin



توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



[رجيم] إليك رجيم شهر يناير. Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة