منتديات روح المحبه الليبية

نتشرف بانضمامك تسجيل



أهلا وسهلا بك إلى منتديات روح المحبه الليبية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

نتشرف بانضمامك تسجيل

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نتمنى ان يوصلكم صوتي ...
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحكم بإعدام سيف الإسلام القذافي و8 مسؤولين من قيادات القذافي !
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استرجعي رشاقتك بعد رمضان!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقوق الإنسان بليبيا تبدي استياءها من منطوق الأحكام الصادرة عن محكمة استئناف طرابلس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف بدأ الخلق ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أربعة خلقوا بيد الله
2015-08-07, 18:47
2015-08-07, 18:45
2015-07-29, 00:47
2015-07-28, 22:47
2015-01-29, 23:49
2015-01-29, 23:47
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



روح المحبه الليبيه  :: تــغـذيــة ورشــاقــة

شاطر
2013-01-14, 06:10
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة

avatar

البيانات
دولتي : ليبيا
شُوْكُوْلَاتَتِيْ : كت كات
مَشْرٌوْبِيْ : قهوة
مُشآركآتيُ : 4225
نقاط : 11244

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.roohalmahaba.com


مُساهمةموضوع: [نصائح] تعالى لتتعرفي على اهم الخطوات الأولى نحو الرشاقة 2013-01-14, 06:10



[نصائح] تعالى لتتعرفي على اهم الخطوات الأولى نحو الرشاقة




اتباع نظام غذائي
صحي يجب أن يعتمد على إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك. لذلك، جمعنا لك
اليوم الخطوات الأولى التي يجب الالتزام بها خلال أشهر السنة الجديدة من

أجل الإنطلاق نحو الرشاقة والصحة:


- ادخلي بعض أنواع الخضار إلى كل
وجبة أساسية كالخيار عند الفطور وصحن السلطة عند الغداء وبعض أوراق الخس
وحبة من الطماطم خلال العشاء.


- ابتعدي قدر المستطاع عن الوجبات
السريعة والأطعمة الجاهزة لأنها تحتوي على كميات هائلة من الدهون. ولذلك
يجب الحدّ منها الى مرة واحدة في الأسبوع.


- ادخلي الفواكه الى نظامك
الغذائي ولو لمرة في اليوم من خلال تناول حبة من التفاح بين الفطور والغداء
أو حبة من الموز بين الغداء والعشاء أو كوب من سلطة الفواكه بعد وجبة
العشاء.


- تناولي الطعام فقط عندما تشعرين بالجوع، خصوصاً تلك الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية كالتشيبس والشوكولا.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو سماع الموسيقى.

- تخلّصي من كل المأكولات العالية بالسعرات الحرارية كالتشيبس والشوكولا والبسكويت والسكاكر الموجودة في درج مكتبك أو في مطبخك.

- اطلبي سلطة مع قطعة من الدجاج أو الستيك أو السمك وحبة من البطاطا المشوية أثناء وجودك في المطعم.

- امتنعي عن المشروبات الغازية المليئة بالسكر وحتى العصائر على مختلف أنواعها.

- لا تتخطي وجبة الفطور بتاتاً بل اجعليها أساسية وضرورية في حياتك.

- تناولي الحلويات مرة الى مرتين في الأسبوع فقط.

- دوّني كل المأكولات التي تحصلين عليها خلال اليوم على مفكرة صغيرة.

- استخدمي صحناً صغيراً من أجل تناول وجباتك، ما يجعلك تتناولين كمية أقل بكثير.

- مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع فقط.


- كوني متفائلة وواثقة بالحمية الغذائية التي تتبعينها لأنّ ذلك سيعطيك المزيد من الدعم والإستمرار.




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، كمبيوتر ، حاسبات ، دورات تعليميه ، منوعات ، مرح ، روايات ، حواء ، قواميس ، صور ، ادم ، مطبخ ، مصارعه ، ليبيا ، نكت، صوتيات، اشعار ، صور ، خلفيات ، جرافيك ، معجزات ، مجتمع ، روح ، سياحه ، جرائم ، مواقف ، المحبه ،اسلاميات ، حكم ، قصص ، ديكورات الليبيه ، بلاك ،حيوانات ، فنون ، يوتيوب ، الوطن ، رسائل ، هواتف ، العربى







توقيع : Admin





مواقع النشر (المفضلة)



الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة